Διαβάζεται σε 3′- Ηλικιακό κοινό: 17+ — Δοκίμια για ενήλικες
Κάποια στιγμή θα πρέπει να σταματήσουμε να σώζουμε απλώς όσους πέφτουν στο ποτάμι. Θα πρέπει να προχωρήσουμε ανάντη στις όχθες του και να ανακαλύψουμε πώς πέφτουν μέσα.
Επίσκοπος Ντέσμοντ Τούτου (1931-)
Έξοχο ανάγνωσμα, πολύτιμο, πλήρες, πολύπλευρο, που θα σας εξοπλίσει με δύναμη
Περί τίνος πρόκειται
Αυτό είναι ένα μοναδικής δύναμης βιβλίο γνώσης, ανάταξης του εαυτού και επαναπροσδιορισμού των προτεραιοτήτων και του τρόπου που ζουν. Γιατί σε σοκάρει με όσα σου αποκαλύπτει. Χρησιμοποιώ το αποκαλύπτει γιατί ενώ τα ξέρεις όλα, έχεις πλήρη μεσάνυχτα και δεν προβαίνεις ποτέ στο πεδίο της μάχης. Είσαι πάντα χαμένος. Από τον θάνατο. Όχι, από αυτόν θα χάσουμε όλοι στο τέλος. Αλλά το θέμα είναι πώς θα έχουμε ζήσει και δευτερευόντως ασφαλώς και πόσο. Δηλαδή ευζωία και μακροζωία.
Στο Outlive: Η επιστήμη και η τέχνη της υγείας και μακροζωίας (Outlive: The Science and Art of Longevity) του Δρ. Peter Attia έχουμε μια ολιστική προσέγγιση της ζωής, της υγείας και της μακροζωίας, που εστιάζει στη βελτίωσή της πρώτης, στην επίτευξη της δεύτερης και στην αποφυγή ασθενειών και παραγόντων που θα τις ανακόψουν.
Ο Attia, ειδικός στην προληπτική ιατρική και τη γήρανση, είναι υπέρμαχος ενός τρόπου ζωής με ποιοτικά στοιχεία που αποφεύγει τους παράγοντες εκφυλισμού και φθοράς, διασφαλίζοντας ποιότητα κυρίως στο δεύτερο μισό της ζωής μας (αν μπορούμε να το πούμε έτσι).
Ποιοι είναι οι βασικότερες αιτίες θανάτου στις ανεπτυγμένες χώρες; Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο καρκίνος, οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και τα μεταβολικά νοσήματα όπως ο διαβήτης τύπου 2). Και τι μπορεί να απαντήσει καλύτερα σε όλα τα ερωτήματα που έχουν διατυπωθεί γύρω από αυτά; Πώς θα τα νικήσεις ή θα τα καθυστερήσεις; Ένα βασικό μήνυμα του Attia, πέρα και πάνω από τα γονίδια και την κληρονομικότητα, είναι η σωματική άσκηση, που είναι η αποτελεσματικότερη παρέμβαση για την προώθηση της μακροζωίας.
Επόμενος παράγοντας η διατροφή. Ποιον ρόλο παίζει; Τι κάνουν οι δίαιτες, η κετογονική, οι νηστείες και πώς πρέπει όλα τα εξατομικεύονται για να έχουν τα μέγιστα οφέλη, αποφεύγοντας ακραίες λύσεις.
Τρίτο και πολύ σημαντικό; Η ψυχολογική διάσταση της μακροζωίας, η ψυχική υγεία του ατόμου, δηλαδή ζητήματα όπως το άγχος, η μοναξιά, οι διαπροσωπικές σχέσεις.
Τέταρτη η προληπτική ιατρική για την διαπίστωση προβλημάτων και ασθενειών πριν καν εμφανιστούν.
Ο Attia δεν τα πετάει έτσι εναγύρω όλα αυτά, ούτε αναμασά τα γνωστά, όπως σας φαίνονται, τέσσερα Χ προφύλαξης και προάσπισης της υγείας. Τα τεκμηριώνει, τα στηρίζει με επιχειρήματα, με την προσωπική του εμπειρία που είναι μεγάλη, με επιστημονική βιβλιογραφία, ενώ προχωρά σε πρακτικές συμβουλές, που δεν είναι στη σφαίρα της φαντασίας, αλλά δίπλα μας.
Ας πούμε στο θέμα της φυσικής κατάστασης δεν σου λέει απλά “περπάτα” και “γυμνάσου”, αλλά υποστηρίζει με λεπτομέρεια την πρότασή του. Η γυμναστική ενός ανθρώπου πρέπει να καλύπτει τέσσερις τομείς: τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και ισορροπία για την πρόληψη πτώσεων και τραυματισμών στην τρίτη ηλικία και την ανθεκτικότητα στη σαρκοπενία, αφού η απώλεια μυϊκής μάζας είναι κρίσιμος παράγοντας κινδύνου.
Ή στη διατροφή δεν σου αναφέρει απλώς την αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών, αλλά εξετάζει την προσαρμογή στις ανάγκες του κάθε σώματος και ανθρώπου.
Το Outlive του Attia είναι ένα πραγματικό μανιφέστο υπεράσπισης της ζωής και της υγείας και πραγματικά η ανάγνωσή του είναι αναγκαία ξανά και ξανά για να εμπεδώσεις μέσω της γνώσης που σου παρέχει όλα τα σημαντικά που υποστηρίζει.
Πολύτιμο και καθόλου τυχαίο που είναι από τα πλέον ευπώλητα διεθνώς.
Πολύ καλή η ελληνική έκδοση.
Εκδόσεις Διόπτρα.
Απόσπασμα
Δείτε απόσπασμα εδώ
Είπαν για το βιβλίο
Siddhartha Mukherjee, συγγραφέας του βραβευμένου με Pulitzer The Emperor of All Maladies
Εμπιστεύομαι τη ζωή μου στον Dr. Peter Attia. Αυτό που τον κάνει να ξεχωρίζει είναι ότι αναζητεί την ποιότητα ζωής σε όλες τις πτυχές της – σωματική, συναισθηματική, γνωστική, σχεσιακή και πνευματική. Το εκπληκτικό αυτό βιβλίο σας καλεί να αναλάβετε δράση. Σας εφοδιάζει με τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ζήσετε περισσότερο, να απολαύσετε και να βρείτε νόημα στη ζωή.
Hugh Jackman
Επιτέλους ένα σύγχρονο, πλήρες, σαφές και πρακτικό εγχειρίδιο για να μεγιστοποιήσουμε την υγεία μας βραχυχρόνια και μακροχρόνια. Ρεαλιστικός και βασισμένος σε επιστημονικά δεδομένα, είναι ο πιο ακριβής και περιεκτικός οδηγός υγείας που έχει εκδοθεί. Το Outlive δεν περιέχει απλώς σημαντικές πληροφορίες, είναι σημαντικό.
Andrew Huberman, PhD, καθηγητής Νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Στάνφορντ
Ο Peter Attia εξετάζει την επιστήμη όχι μόνο της επέκτασης της ζωής, αλλά και της ζωτικότητας, ενώ επισημαίνει την καθοριστική σύνδεση ανάμεσα στη γενικότερη υγεία και στις υγιείς σχέσεις.
Esther Perel, συγγραφέας, ψυχοθεραπεύτρια και παρουσιάστρια του podcast Where Should We Begin?
Το «Outlive» άλλαξε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τη γήρανση. Ο Peter Attia είναι από τους ευφυέστερους ανθρώπους που έχω γνωρίσει και κατάφερε να χωρέσει τις γνώσεις μιας ζωής σε αυτό το βιβλίο που υπόσχεται ότι θα είναι ένα από τα σημαντικότερα που θα διαβάσετε.
Steven D. Levitt, συν-συγγραφέας του Freakonomics, best seller των New York Times
 |
|
|---|---|
| TAYTOTHTA | |
| Τίτλος: | Outlive: Η επιστήμη και η τέχνη της υγείας και μακροζωίας |
| Τίτλος πρωτοτύπου: | Outlive: The Science and Art of Longevity |
| Συγγραφέας: | Dr. Peter Attia, Bill Gifford |
| Εκδόσεις: | Διόπτρα, Μάρτιος 2024 |
| Μετάφραση: | Χρήστος Μπαρουξής |
| Σελίδες: | 480 |
| Μέγεθος: | 17 Χ 23 |
| ISBN: | 978-618-220-671-3 |
